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parola ansia in inglese

ansia: cos’ è ,sintomi, cause e rimedi naturali. Sei pronto?

“Ansia è quella sensazione che tutto sia più grande di te, più difficile di te, più forte di te”

significato

In realtà è un grado della paura, e ce ne sono diversi tipi:

Timore, ansia, paura, Fobia,Panico, Terrore, Orrore. Quindi è una normale emozione primaria di difesa,che ci permette di reagire velocemente alle situazioni di pericolo, tramite atteggiamenti di lotta o fuga.

La cosa che contraddistingue uno stato di ansia normale da uno patologico è la causa dalla quale proviene:se si ha un leone davanti è normale avere una grande paura, ma se la paura sopraggiunge solo perchè si sta parlando con una persona, o si discute con il/la partner, oppure si vede un ragno,allora la cosa non è molto normale.

Una esposizione prolungata ad uno stato ansioso genera forte stress

E’ molto importante capire questo, proprio per avere la consapevolezza di aver bisogno di una terapia oppure no.

La cosa più importante e più difficile da fare è letteralmente “ascoltare sè stessi”. Certo, se l’ ansia raggiunge livelli estremi è praticamente impossibile fare ciò, ma ci sono varie soluzioni per fortuna.

ansia sintomi

FISICI

Normalmente i sintomi fisici sono molto vari e facilmente confondibili con altri tipi di patologie, per cui un’ autodiagnosi non è proprio indicata.

Sotto vengono riportati tutti i sintomi più evidenti dello stato ansioso:

  • Tachicardia
  • Respiro corto e affannoso
  • Tremori
  • Pallore
  • Sudorazione
  • Sensazione di collasso

COMPORTAMENTALI

L’ ansia è generata da un neurotrasmettitore chiamato adrenalina, e dato che questo è implicato nelle reazioni di lotta o fuga, a livello di comportamento si tende o a fuggire dalle situazioni che generano ansia, o a reagire in maniera decisamente esagerata agli stimoli, per esempio tramite una forte rabbia.

CORRELAZIONE TRA ANSIA, DEPRESSIONE E DIPENDENZE

Partendo dal presupposto che un disturbo può essere benissimo in comorbità (insieme) con altri, il disturbo ansioso può essere accompagnato dalla depressione.

Questa, piuttosto invasiva, è caratterizzata principalmente da una forte svalutazione di sè, dalla preoccupazione (se in correlazione con ansia) o sfiducia nel futuro, senso di colpa, senso di inadeguatezza e Attaccamento.

La parola sopra citata è la base di tutti i tipi di dipendenze: affettiva, da gioco, da sesso, alcolismo ecc..

Il fatto di sentirsi ansiosi e/o depressi, per cui molto fragili, porta ad attaccarsi in maniera morbosa a ciò che ci da sollievo.

Ecco il principio che sta alla base di tutte le dipendenze:

 La Fuga da una realtà che ci spaventa o ci butta giù .La Fuga da una realtà che non riusciamo a cambiare e/o a gestire

Guide e prodotti consigliati

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MOTIVAZIONE AL CAMBIAMENTO

Chiunque è libero e responsabile di ciò che fa, ma esiste una sottilissima linea che divide un comportamento occasionale e una dipendenza.Il totale controllo di sè

Una totale consapevolezza delle proprie reazioni emotive e dei meccanismi della propria dipendenza, unita ad una forte motivazione al cambiamento e a tanto impegno sono le uniche cose che si DEVONO avere, altrimenti qualsiasi terapia è inutile: questo vale per i disturbi ansiosi, per la depressione, le dipendenze e la vita in general .La forza di volontà, una ferrea disciplina e una sana pazienza sono fondamentali: la bacchetta magica non la possiede nessuno, e il tutto e subito è solo una sciocca illusione.

I rimedi elencati sotto sono utili, molto utili, ma sono solo un aiuto, non la bacchetta magica

RIMEDI NATURALI ANSIA

RIMEDI NATURALI ERBORISTICI E FARMACEUTICI

Si può abbassare il livello di ansia e migliorare il proprio umore con prodotti erboristici,integratori o, nei casi più gravi, assumendo farmaci prescritti o dal medico di famiglia, o meglio ancora da uno specialista.

RIMEDI NATURALI OLISTICI

Praticare tecniche di rilassamento, sedute yoga, meditazione mindfullness che consistono nel concentrarsi nel momento presente (spesso sul respiro) per poter letteralmente ascoltare ciò che il nostro corpo e la nostra mente hanno da dirci.

Imparare il silenzio: sedersi, chiudere gli occhi e lasciare che qualsiasi immagine, pensiero o voce interna fluisca liberamente senza alcuna paura.

Anche i massaggi sono molto utili per rilassarsi, come ormai da secoli si sa

MUSICA RILASSANTE

PSICOTERAPIA ANSIA

psicologa o psicoterapeuta

Intraprendere un percorso di psicoterapia da una persona affidabile, con la quale instaurare un rapporto di fiducia, in cui si espongono tutte le proprie paure, i propri  mostri del passato , ed elaborare insieme dei modelli di pensiero atti a migliorare la propria interpretazione della realtà e la gestione delle proprie emozioni: il cosiddetto Governo di sè

LIBRO ANSIA ADDIO DI ANDREA GRIECO

ARTISTICI

Suonare uno strumento musicale, scrivere ciò che si prova su un diario, sotto forma di racconto, aforisma, frase, poesia. Dipingere, disegnare, insomma letteralmente Esprimere le proprie emozioni ed imprimerle in un oggetto esterno, cosicchè poterle vedere sotto una prospettiva da osservatore e poterle elaborare decisamente meglio.Certo piangerete, questo è sicuro, ma vi sentirete molto meglio.

LA CHIAVE ASSOLUTA DI GUARIGIONE

abbracciare chi si ama guarisce ogni malattia
mettici il cuore

Imparare ad amare: concetto molto ampio e decisamente complesso, da poter però concretamente attuare prendendosi completamente cura di sè stessi (vivere di ciò che si ama)

Coltivare le attività che ci trasmettono emozioni positive, così come si coltiva un orto: gli si dedicano amore, impegno, tempo e pazienza, per poi beneficiarne dei preziosi frutti.

La pura verità

Guardati allo specchio:non sei il tuo passato, non sei il tuo lavoro, non sei le persone che hai intorno, non sei le etichette che ti hanno dato nè i risultati che hai ottenuto..sei TU: un essere umano fatto di carne ed ossa, emozioni, pensieri ma se scendi ancora più in profondità, se metti da parte tutte le convinzioni che hai su di te generate dai condizionamenti (influssi esterni) subiti, sei molto ma molto di più..Sei un Anima.

ANIMA

 L’ anima non la vedi, ma c’ è..c’ è quando abbracci le persone che ami, quando baci la foto di una persona che non c’ più, quando piangi per la bellezza di una canzone, o di un quadro, o di una poesia. Quando sai che il tuo lavoro sta facendo del bene a qualcun altro, o un tuo gesto sai che ha migliorato.. anche solo per un istante.. la giornata di una persona.

Quello sei TU..e sei STUPENDO.

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